Adoptez les bons gestes au quotidien

De mauvaises chaussures, un vélo mal adapté, un casque trop grand… être mal équipé est source de blessures.

Avant de commencer votre séance de sport, que ce soit une partie de tennis, un match de foot ou encore une grande balade à vélo, pensez à vous échauffer. Ne vous lancez pas à fond dans votre sport favori avant d’avoir fait quelques mouvements pour échauffer vos muscles, de la tête aux pieds. Ne pas s’échauffer augmente le risque de blessure musculaire.

Après votre séance de sport, même si vous êtes fatigué, prenez le temps d’étirer en douceur vos muscles, ils l’ont bien mérité ! Ne pas s’étirer, c’est s’exposer au risque de crampe, voire de lésion musculaire.

Avant, pendant et après l’effort, pensez à boire régulièrement. Un manque d’hydratation peut favoriser l’apparition de crampes voire de malaises.